Максим Золотарев предлагает Вам запомнить сайт «Радио.МирТесен»
С возрастом на коже появляются признаки старения: тёмные пятна, гиперпигментация, складки или морщины. Нет ничего плохого в том, чтобы не стесняться показать это, но если вы хотите предотвратить дальнейшие повреждения или выглядеть немного моложе, в этом тоже нет ничего плохого. Но с учетом того, что на рынке существует множество продуктов против старения, как узнать, какие из них подходят именно вам? Основываясь на мнении авторитетных дерматологов, мы решили выяснить, как различные распространенные ингредиенты для ухода за кожей борются с признаками старения. Собрали список из пяти основных рекомендаций.
Керамиды
Керамиды - это липиды (жиры), которые естественным образом содержатся в коже. Их роль заключается в поддержании уровня влажности, чтобы ваша кожа сохраняла барьер против воздействий окружающей среды. Нанесение керамидов на кожу удерживает влагу и разглаживает кожу, устраняя любые неровности, что может помочь с устранением тонких морщин, а также для общего улучшения состояния кожи. Керамиды также защитят вас от других раздражителей, которые могут нанести вред коже, таких как жесткое мыло и частое мытье рук, или раздражителей окружающей среды, таких как холодный и сухой воздух.
Исследование 2018 года показало, что среди 50 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 63 лет увлажняющий крем, содержащий керамиды, превосходит увлажнители с другими ингредиентами и значительно улучшает гидратацию кожи даже через 24 часа после нанесения. Кроме того, исследователи определили, что этот ингредиент не вызывает раздражения и подходит для чувствительной кожи.
Лучшее время для нанесения увлажняющего крема с керамидами - сразу после умывания или выхода из душа. Это делается для того, чтобы он мог удерживать как можно больше влаги.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 или CoQ10 - это природный антиоксидант, присутствующий в организме. В клетках кожи CoQ10 поддерживает коллаген - белок, который помогает сохранять кожу гладкой. Это означает, что использование продуктов CoQ10 может сделать кожу более гладкой и предотвратить появление морщин.
Кроме того, поскольку это антиоксидант, он может защитить вас от свободных радикалов, которые представляют собой нестабильные молекулы, созданные загрязнением, солнцем и даже нашим собственным телом. Свободные радикалы могут приводить к повреждению ДНК в клетках, что может ухудшить способность кожи к самовосстановлению. Это может вызвать появление тонких линий, морщин и обесцвечивание, особенно в случае воздействия ультрафиолета. Использование антиоксиданта, такого как CoQ10, может помочь противодействовать этим эффектам.
Естественный уровень Q10 падает с возрастом, и местное применение Q10 может помочь противодействовать этому. Изучая образцы кожи 73 здоровых женщин, исследователи обнаружили, что применение Q10 снижает повреждение свободными радикалами в течение двух недель.
Вы можете найти CoQ10 в антивозрастных кремах, увлажняющих кремах, сыворотках или даже в витаминных добавках. Перед приемом этих добавок проконсультируйтесь с врачом.
Зеленый чай
Зеленый чай получают из камелии китайской. Листья этого растения содержат полифенолы - соединения, обладающие как противовоспалительными, так и антиоксидантными свойствами. Противовоспалительные свойства могут успокаивать покраснение и раздражение, а антиоксиданты борются со свободными радикалами, уменьшая потенциальные признаки старения.
Зеленый чай также содержит мощный антиоксидант, называемый галлатом катехина эпигаллокатехина (EGCG). Он уменьшает количество свободных радикалов, что помогает вашим клеткам восстанавливаться и защищает вашу кожу от преждевременного старения.
Кроме того, зеленый чай обладает фотозащитной активностью из-за содержащихся в нем полифенолов, что означает, что он может защитить нас от ультрафиолетовых лучей и повреждений, которые это излучение может вызвать. Обзор 2019 года показал, что зеленый чай может защитить от вредного солнечного излучения UVB. Однако зеленый чай не следует использовать в качестве замены солнцезащитного крема широкого спектра действия.
Витамин С
Витамин С борется со старением благодаря своим антиоксидантным эффектам. Подобно другим ингредиентам, являющимся антиоксидантами, витамин С может уменьшить образование вредных свободных радикалов, которые могут привести к признакам старения. Он может предотвратить перепроизводство меланина, что предотвращает образование коричневых пятен и гиперпигментацию.
В метаанализе 2019 года было рассмотрено 31 исследование, посвященное роли витамина С в уходе за кожей, и сделан вывод о том, что местный прием витамина С эффективен для уменьшения гиперпигментации, вызванной УФ-повреждением, в течение нескольких недель.
Следует начать с более низкой концентрации витамина С, чтобы избежать сухости и раздражения, а затем увеличивать его до 10%, если у вас нет отрицательных эффектов. Вы можете найти витамин С в увлажняющих кремах, очищающих средствах и сыворотках. Лучше всего наносить продукты с витамином С утром после умывания и перед нанесением солнцезащитного крема.
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота - это увлажнитель, он делает кожу гладкой, что помогает уменьшить появление морщин. Исследование 2014 года обнаружило многообещающие доказательства положительного эффекта в использовании гиалуроновой кислоты в борьбе со старением. Гиалуроновую кислоту наносили на кожу 33 женщин в течение восьми недель. В конце испытания у женщин наблюдалось улучшение гидратации кожи на 96% и уменьшение глубины морщин на 40%.
Гиалуроновая кислота содержится в очищающих средствах, увлажняющих кремах и сыворотках. Её также можно использовать в качестве профессионального инъекционного наполнителя для борьбы с глубокими морщинами и увеличения объема кожи.
Солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем имеет решающее значение для борьбы со старением и общего состояния кожи. Солнцезащитный крем и избегание солнца, безусловно, самые важные вещи, которые вы можете сделать для борьбы со старением. Связанное с солнцем повреждение кожи приводит к изменениям пигмента, морщинам и раку кожи.
Следует использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия каждый день с SPF не менее 30. Вы должны наносить солнцезащитный крем каждое утро. Если вы находитесь на солнце, наносите повторно каждые 2 часа.
Кроме того, важно помнить, что ультрафиолетовое излучение накапливается в течение всей вашей жизни, поэтому будьте последовательны и внимательны с защитой от солнца, чтобы предотвратить признаки старения и рака кожи.
Помимо использования солнцезащитного крема, есть и другие советы по защите от солнца, которым вы можете следовать. Избегайте солнца в часы пик (обычно с 10:00 до 15:00). Находите тень, когда она доступна. Носите шляпы и солнцезащитные очки. Всегда повторно наносите солнцезащитный крем после того, как вы вспотели или после купания.
Фото: pixabay.com
С возрастом на коже появляются признаки старения: тёмные пятна, гиперпигментация, складки или морщины. Нет ничего плохого в том, чтобы не стесняться показать это, но если вы хотите предотвратить дальнейшие повреждения или выглядеть немного моложе, в этом тоже нет ничего плохого. Но с учетом того, что на рынке существует множество продуктов против старения, как узнать, какие из них подходят именно вам? Основываясь на мнении авторитетных дерматологов, мы решили выяснить, как различные распространенные ингредиенты для ухода за кожей борются с признаками старения. Собрали список из пяти основных рекомендаций.
Керамиды
Керамиды - это липиды (жиры), которые естественным образом содержатся в коже. Их роль заключается в поддержании уровня влажности, чтобы ваша кожа сохраняла барьер против воздействий окружающей среды. Нанесение керамидов на кожу удерживает влагу и разглаживает кожу, устраняя любые неровности, что может помочь с устранением тонких морщин, а также для общего улучшения состояния кожи. Керамиды также защитят вас от других раздражителей, которые могут нанести вред коже, таких как жесткое мыло и частое мытье рук, или раздражителей окружающей среды, таких как холодный и сухой воздух.
Исследование 2018 года показало, что среди 50 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 63 лет увлажняющий крем, содержащий керамиды, превосходит увлажнители с другими ингредиентами и значительно улучшает гидратацию кожи даже через 24 часа после нанесения. Кроме того, исследователи определили, что этот ингредиент не вызывает раздражения и подходит для чувствительной кожи.
Лучшее время для нанесения увлажняющего крема с керамидами - сразу после умывания или выхода из душа. Это делается для того, чтобы он мог удерживать как можно больше влаги.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 или CoQ10 - это природный антиоксидант, присутствующий в организме. В клетках кожи CoQ10 поддерживает коллаген - белок, который помогает сохранять кожу гладкой. Это означает, что использование продуктов CoQ10 может сделать кожу более гладкой и предотвратить появление морщин.
Кроме того, поскольку это антиоксидант, он может защитить вас от свободных радикалов, которые представляют собой нестабильные молекулы, созданные загрязнением, солнцем и даже нашим собственным телом. Свободные радикалы могут приводить к повреждению ДНК в клетках, что может ухудшить способность кожи к самовосстановлению. Это может вызвать появление тонких линий, морщин и обесцвечивание, особенно в случае воздействия ультрафиолета. Использование антиоксиданта, такого как CoQ10, может помочь противодействовать этим эффектам.
Естественный уровень Q10 падает с возрастом, и местное применение Q10 может помочь противодействовать этому. Изучая образцы кожи 73 здоровых женщин, исследователи обнаружили, что применение Q10 снижает повреждение свободными радикалами в течение двух недель.
Вы можете найти CoQ10 в антивозрастных кремах, увлажняющих кремах, сыворотках или даже в витаминных добавках. Перед приемом этих добавок проконсультируйтесь с врачом.
Зеленый чай
Зеленый чай получают из камелии китайской. Листья этого растения содержат полифенолы - соединения, обладающие как противовоспалительными, так и антиоксидантными свойствами. Противовоспалительные свойства могут успокаивать покраснение и раздражение, а антиоксиданты борются со свободными радикалами, уменьшая потенциальные признаки старения.
Зеленый чай также содержит мощный антиоксидант, называемый галлатом катехина эпигаллокатехина (EGCG). Он уменьшает количество свободных радикалов, что помогает вашим клеткам восстанавливаться и защищает вашу кожу от преждевременного старения.
Кроме того, зеленый чай обладает фотозащитной активностью из-за содержащихся в нем полифенолов, что означает, что он может защитить нас от ультрафиолетовых лучей и повреждений, которые это излучение может вызвать. Обзор 2019 года показал, что зеленый чай может защитить от вредного солнечного излучения UVB. Однако зеленый чай не следует использовать в качестве замены солнцезащитного крема широкого спектра действия.
Витамин С
Витамин С борется со старением благодаря своим антиоксидантным эффектам. Подобно другим ингредиентам, являющимся антиоксидантами, витамин С может уменьшить образование вредных свободных радикалов, которые могут привести к признакам старения. Он может предотвратить перепроизводство меланина, что предотвращает образование коричневых пятен и гиперпигментацию.
В метаанализе 2019 года было рассмотрено 31 исследование, посвященное роли витамина С в уходе за кожей, и сделан вывод о том, что местный прием витамина С эффективен для уменьшения гиперпигментации, вызванной УФ-повреждением, в течение нескольких недель.
Следует начать с более низкой концентрации витамина С, чтобы избежать сухости и раздражения, а затем увеличивать его до 10%, если у вас нет отрицательных эффектов. Вы можете найти витамин С в увлажняющих кремах, очищающих средствах и сыворотках. Лучше всего наносить продукты с витамином С утром после умывания и перед нанесением солнцезащитного крема.
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота - это увлажнитель, он делает кожу гладкой, что помогает уменьшить появление морщин. Исследование 2014 года обнаружило многообещающие доказательства положительного эффекта в использовании гиалуроновой кислоты в борьбе со старением. Гиалуроновую кислоту наносили на кожу 33 женщин в течение восьми недель. В конце испытания у женщин наблюдалось улучшение гидратации кожи на 96% и уменьшение глубины морщин на 40%.
Гиалуроновая кислота содержится в очищающих средствах, увлажняющих кремах и сыворотках. Её также можно использовать в качестве профессионального инъекционного наполнителя для борьбы с глубокими морщинами и увеличения объема кожи.
Солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем имеет решающее значение для борьбы со старением и общего состояния кожи. Солнцезащитный крем и избегание солнца, безусловно, самые важные вещи, которые вы можете сделать для борьбы со старением. Связанное с солнцем повреждение кожи приводит к изменениям пигмента, морщинам и раку кожи.
Следует использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия каждый день с SPF не менее 30. Вы должны наносить солнцезащитный крем каждое утро. Если вы находитесь на солнце, наносите повторно каждые 2 часа.
Кроме того, важно помнить, что ультрафиолетовое излучение накапливается в течение всей вашей жизни, поэтому будьте последовательны и внимательны с защитой от солнца, чтобы предотвратить признаки старения и рака кожи.
Помимо использования солнцезащитного крема, есть и другие советы по защите от солнца, которым вы можете следовать. Избегайте солнца в часы пик (обычно с 10:00 до 15:00). Находите тень, когда она доступна. Носите шляпы и солнцезащитные очки. Всегда повторно наносите солнцезащитный крем после того, как вы вспотели или после купания.
Фото: pixabay.com
